العادة الشهرية: كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
آلام الدورة الشهرية
سنتحدث اليوم عن آلام العادة الشهرية و بعض الطرق التي يمكن استخدامها للتخفيف من هذه الآلام و الكابوس لدى معظم النساء.
أثبتت دراسات علمية أن 70% من النساء يعانين من آلام كبيرة أثناء الدورة الشهرية، هل هي دراما؟ لا ليست كذلك هي حقيقة مؤلمة تمر بها النساء كل شهر.
كيف تخففين عن نفسك عندما تعانين من الألم أثناء الدورة الشهرية؟
هل تشعرين بألم في أسفل البطن ، أسفل الظهر ، تلك التي تشع في الفخذين ،انه كابوس. حسنًا ، نحن لا نتردد ، فنحن نتناول مضادات الالتهاب مباشرة بناءً على الإيبوبروفين ، لديك Spedifen و Nurofen و Advil و Ibupradoll هذا هو الإيبوبروفين الذي يمكنك الحصول عليه بدون وصفة طبية 400 مجم 3 مرات في اليوم ، صباحًا ، ظهرًا ، مساءً يفضل أثناء الوجبة أن تؤخذ الجرعات بفاصل 4 ساعات على الأقل. لا يوجد مضادات أخرى للالتهابات في نفس الوقت ويخفف بشكل صحيح وفعال من آلام الدورة الشهرية. ماذا يمكننا أن نأخذ؟ Spasfon؟ السؤال صحيح ؟..
لم أجد أبدًا أنه فعال جدًا حقًا ، فالمؤشر يتعلق بالتشنجات المعوية وتشنجات الرحم حيث تأتي الآلام، لكنها ليست الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الألم.إذا ماذا يمكنك أن تأخذ؟
يوجد الكثير من المكملات الغذائية في الصيدليات ومع ذلك ، لن يخففوا الأزمة. سوف يخفف أكثر قليلاً على المدى الطويل ، في شكل علاج على ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض وهذا يعني الصدور مثل الصدفة ، كتلة جمرة في البطن مع معدة صلبة ، إمساك ، إسهال ، تقلبات مزاجية هائلةبعض طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
-يمكنك أن تأخذ أكياسًا ، ما يعادل زجاجة الماء الساخن على البطن والظهر إذا كان لديك ألم أو رقع صغيرة تنشر الحرارة لبضع ساعات.-تدليك البطن بالزيوت الأساسية.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية
سيبدو حل غريب نوع ما لأن آخر ما تفكر فيه المرأة في ظل هذه المعاناة هي ممارسة الرياضة، لكن هناك دراسات حديثة أثبتت أن التمارين الرياضية تساهم في تخفيف الآلام خاصة التمارين الهوائية، المشي، الركض، السياحة...
-شرب شاي الأعشاب المختلفة
-تجنب الكافيين.
-أيضا يمكن تناول بذور الكمون للتخفيف من آلام العادة الشهرية.