الدورة الشهرية: معلومات و تفاصيل عن العادة الشهرية
الدورة الشهرية
نبذة مختصرة
المرور بهذه الدورة هي علامة على صحة جيدة و خصوبة ، هم جزء من هذه العملية شهريا حيث تتغير فيها الهرمونات استعدادا و لتجهيز الجسم للحمل كل شهر.
مراحل الدورة الشهرية
كما ذكرنا سابقا تتكون الدورة من أربعة مراحل و هي: الحيض،مرحلة ما قبل الحيض، الإباضة،الطور الأصفري.
ماهي مدة الدورة الشهرية؟
تتراوح المدة ما بين 3 إلى 7 أيام حيث يتم خسارة ما يقارب أربعة إلى اثنا عشر ملعقة قهوة من سائل الحيض.
-في المرحلة التالية يتم ارسال رسائل من الدماغ إلى المبايض والرحم لإنتاج الهرمونات تسمى ب هرمون الاستروجين و البروجسترون، هذه الهرمونات تحضر لإفراز البويضة وبسبب سماكة بطانة الرحم أو بطانة الرحم خلال هذه المرحلة ستلاحظ ربما إفرازات مهبلية سوف تكون أكثر سمكا، ثم يمكنك اختيار ارتداء الفوط اليومية مثلا (Always) ليكون لديك شعور بانتعاش طوال اليوم .
في غضون حوالي 14 يوم قبل أيام بداية
الدورة الشهرية المقبلة بويضة ناضجة تتحرر وهذا يسمى بالتبويض 6.7 رؤيتها مخصبة بواسطة حيوان منوي سيقومون بإرفاق بطانة الرحم بأنفسهم وهذا هو الحمل المبكر، إذا لم يتم تخصيبها فإن بطانة الرحم لها عديم الفائدة.
ثم يبدأ الانفصال ،هذه بداية مرحلة ما قبل الحيض ،خلال هذه المرحلة قد يكون لديك تشنجات يمكنك أيضًا أن تشعر أكثر قليلاً عاطفية من المعتاد أو لديك انتفاخ البثور ،يظهر و حساسية أكبر على المستوى الصدر وهو ما نسميه متلازمة ما قبل الحيض أو إسبن.
يمكنك تخفيف هذه الأعراض عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل
القيام بتمارين بدنية خفيفة أو عن طريق أخذ حمام ساخن حتى النهاية، لمعرفة أكثر كيفية التخفيف من آلام الحيض يمكنك قراءة الموضوع السابق.