كيفية الإقلاع عن التدخين بإستخدام التنويم المغناطيسي
التدخين هو أحد أصعب أنواع الرذيلة التي يجب تركها.
ولأنه من الصعب التخلي عن هذه العادة ، فقد تم ابتكار تقنيات وأجهزة لمساعدة المدخنين في كفاحهم من أجل أن يصبحوا خاليين من التدخين.
ويشمل استخدام الوسائل المساعدة على الإقلاع عن التدخين مثل: لصقات النيكوتين ، والسجائر الاصطناعية ، ولثة النيكوتين التي تساعد المدخنين على التغلب على الرغبة الشديدة في النيكوتين.
تستخدم أيضا بعض الأساليب الأخرى، كتمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو اليوجا للمساعدة في تهدئة الشخص خلال لحظات القلق عندما تهاجم أعراض الانسحاب. ويجد بعض الناس أنه من السهل الخضوع للتنويم المغناطيسي للتخلص من عادات التدخين لديهم. ولكن كيف يساعد التنويم المغناطيسي في الكفاح من أجل الإقلاع عن التدخين؟
مفهوم تقنية التنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي ليس مجرد تقنية بسيطة حيث يقوم محترف مدرب بتضمين الأفكار في عقلك وستستيقظ وأنت ترغب في فعل ما يخبرك به. يتضمن أيضًا تأكيدات واقتراحات إيجابية لدعمك في القضية التي اخترتها. يتمتع العلاج بالتنويم المغناطيسي بمعدل نجاح مرتفع بشكل خاص في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين تمامًا ، مما يجعله أحد العلاجات الأكثر شيوعًا للإقلاع عن التدخين. ويرجع ذلك جزئيًا أيضًا إلى أنه بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية للتدخين ، فإنه يُعلم المدخن بالآثار الإيجابية التي يمكنه الاستمتاع بها إذا توقف عن التدخين.
عادةً ما يشتكي الأشخاص الذين يستخدمون الطريقة الطبيعية للإقلاع عن التدخين من الجزء الأكثر أهمية في العملية ، هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض الانسحاب في الظهور. وتشمل أعراض الانسحاب هذه الأرق ، وجفاف الفم ، واشتياق النيكوتين ، وأنفلونزا الإقلاع عن التدخين ، والتهيج ، والتعب ، عدم القدرة على التركيز ، والإمساك ، والشعور بضيق في الصدر.
هذه الأعراض ناتجة إلى حد كبير عن الاستجابات الشرطية القوية. باستخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي كوسيلة للإقلاع عن التدخين ، يمكنك التخلص من متاعب مواجهة أعراض الانسحاب هذه. مع التنويم المغناطيسي ، نعزز هذه الاستجابات المشروطة بأفكار إيجابية. هذا يعني إنشاء استجابات مشروطة جديدة لتجاوز تلك التي تعتقد أنك ستفشل في الإقلاع عن التدخين.
طريقة إستخدام التنويم المغناطيسي الإقلاع عن التدخين
إليك طريقة سهلة وبسيطة لتبدأ في الإقلاع عن التدخين نهائيًا: ضع قائمة بجميع الفوائد التي يمكنك الاستمتاع بها من كونك غير مدخن. أغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل حيث لم تعد مدخنًا. دع نفسك في المستقبل تفكر مرة أخرى في الخط الزمني وتذكر كيف كان الإقلاع عن التدخين سريعًا وسهلاً. فكر في الشعور الرائع الذي شعرت به عندما أدركت يومًا ما أنك تخلت عن الرغبة في التدخين وتوقفت عن التفكير في الأمر. فكر في مدى شعورك بالفخر في المرة القادمة التي يقدم لك فيها شخص ما الضوء وتمكنت من الرفض بنجاح. استمتع بهذه الحرية وأعدها معك إلى حاضرك. لإنشاء مرساة لهذا الشعور ، اضغط على الإبهام والسبابة معًا على يدك اليمنى واحتفظ بهما لمدة ثلاثين ثانية تقريبًا.
بعد تثبيت تلك الاستجابة الجديدة القوية للحالة ، اتبع هذه الخطوات عندما تشعر بالرغبة في أن يعمل العلاج بشكل أكثر فاعلية:
1. خذ ثلاثة أنفاس عميقة ، واحبس كل نفس لمدة ثمانية عدات على الأقل ، ثم قم بالزفير بالكامل.
2. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء دفعة واحدة.
3. استخدم المرساة التي أنشأتها واستمتع بلحظة طويلة من الهدوء والسكينة.
4. أكل برتقالة: يحتوي البرتقال على مركبات بيوفلافينويد التي تكافح الرغبة الشديدة في تناوله. إن عملية تقشير البرتقال أيضًا تمنح يديك شيئًا لتفعله ، ورائحة البرتقال أفضل بكثير من رائحة السيجارة.
التنويم المغناطيسي أكثر مما نراه في البرامج التلفزيونية أو الأفلام. في الواقع ، لا يمكنك جعل الناس يفعلون أي شيء باستخدام التنويم المغناطيسي. الحقيقة هي أنه إذا كان شخص ما لا يريد الإقلاع عن التدخين ، فسيكون أكثر تحديدًا بشأن ذلك أثناء جلسات التنويم المغناطيسي! يمكن للناس دائمًا الاستلقاء أثناء جلسات التنويم المغناطيسي ، وتعتمد فعالية هذا العلاج فقط على استعداد الشخص للتخلي عن هذه العادة والتوقف عن التدخين في النهاية.