الإنتصاب: 5 نصائح لتعزيز و تقوية الإنتصاب بشكل طبيعي
الكثير من الذكور لديهم مشاكل عدم الانتصاب ، أو يخالجهم شعور أن انتصاب قضيبهم لم يعد جيدًا بما فيه الكفاية من ذي قبل، لذلك اطمأن لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة.
حتى الرجال الذين لم يقعوا في مشاكل الانتصاب يبادرهم الشعور في تجنب هذا النوع من الصعوبة، ألا و هو ضعف الانتصاب .
هذه المقدمة تدفعنا الى طرح التساؤلات: هل هناك طريقة لتحسين الانتصاب بدون أدوية و باستخدام فقط طرق طبيعية؟
نعم هناك طرق طبيعية لتحسين الانتصاب وسأخبرك في هذه المقالة بالطرق الخمس و التي أثبتت فعالية كبيرة في الأبحاث العلمية.
أفضل الطرق الطبيعية لتحسين الإنتصاب
أولا: النوم
دعونا لا ننسى أبدا أن النوم مهم للغاية في عملية الانتصاب(Erection ) هو في مراحل نوم الريم ، أي أعمق نوم، لدينا الانتصاب الليلي هو أيضا الانتصاب الصباحي، وليس من قبيل المصادفة أن الجسم يخطط لتحقيق الانتصاب في هذه المراحل. ربما يكون هناك أثر تصالحي على الانتصاب، و لذلك عندما يكون لديك قلة النوم أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم ، أو عندما يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم مثال، أو عند أخذنا الكثير من الوزن الذي يمنعك من التنفس بشكل صحيح ليلاً.
أو عندما تكون متوتراً ، باختصار يمكن أن يكون نومنا سيئًا بحيث يؤثر على انتصاب القضيب، وبمجرد أن يحسن النوم ستتحسن عملية الإنتصاب لدينا.
ثانيا: تأثير الاكل و النظام الغذائي في الإنتصاب
ضعف الإنتصاب متعلق بالدرجة الأولى مما نأكله ، لتلخيص النظام الغذائي الذي سيكون الأكثر ضررا على الانتصاب، سيكون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون وخاصة الدهون الحيوانية.
غني بالسكر عالي الملح لماذا ؟
لأن هذه المكونات الثلاثة عندما تكون مفرطة في الجسم ،تغير أداء الدورة الدموية في الشرايين ، ونحن بحاجة لهذه الشرايين لتجلب لنا الدم في القضيب لتضخيمها، وجعله منتصب.
إذن النظام الغذائي الذي يغير سير عمل الشرايين، سيغير ملء دم القضيب، و بالتالي سيعطي نتيجة عدم الإنتصاب. لذلك اذا كنت تريد الحصول على انتصاب قوي و طويل عليك بتناول غذاء صحي لتحسين الإنتصاب، و أفضل غذاء نشجع عليه هو الغذاء الذي يحتوي على نسب أقل من السكر، و نسبة أقل من الملح.
في نهاية هذه المقالة سنعرض عليكم، ما هي الأطعمة التي يمكن استخدامها لتحسين الانتصاب الطبيعي، و التخلص من مشكلة ضعف الانتصاب.
ثالثا: الرياضة لتحسين الإنتصاب
الرياضة عنصر لا يمكن أن يكون مفيدا و حسب، وإذا كنت تريد معرفة مدى أهمية الرياضة في معالجة ضعف الإنتصاب، هناك دراسات أثبتت أن الناس الذين يستمدون أكبر فائدة من حياتهم الجنسية بشكل عام وعلى الانتصاب، هم الناس الذين يمارسون الرياضة بشكل دائم.
ربما تتساءل ما نوع الرياضات التي يجب القيام بها لتحسين الإنتصاب، بكل بساطة هي الرياضة التي تتناوب أو تجمع بين القدرة على التحمل والتعزيز العضلي ،على سبيل المثال: الأشخاص الذين يمارسون فقط رياضات التحمل سيحصلون بالتأكيد على انتصاب جيد، ولكن أقل أهمية مما لو كانو يمارسون رياضة تقوية العضلات.
إذن، تذكر هذا دوما ،فكرة أن التحمل وتقوية العضلات شيء جد مثير للاهتمام للحصول على انتصاب جيد، علاوة على ذلك الأخذ بالاعتبار النصيحة الثانية التي قلتها لكم.
أفضل نظام غذائي ورياضة أفضل = انتصاب جيد
رابعا: الإجهاد
تجنب الإجهاد قدر الإمكان ، الإجهاد له نتيجتان ضارة بالانتصاب .
أول نتيجة: الإجهاد ينشط في دماغنا المناطق التي نحن بصدد الإعتقاد و التفكير بها، ولكن للأسف مناطق الدماغ هذه تقوم تلقائيًا بإيقاف تشغيل مناطق المرح والاثارة، لذلك لا يمكن أن يكون لدينا ضغط وتوتر، و في نفس الوقت لدينا شعور بالاثارة الجنسية.و بالتالب اذا لم يكن هناك إثارة، لن يكون وجود للانتصاب.
النتيجة الثانية: هي ما يفعله التوتر و وتأثيراته على عملية الانتصاب ، حيث يحفز التوتر على إفراز و تصنيع الأدرينالين في أجسامنا.
الأدرينالين يميل إلى إيقاف جميع الشرايين الصغيرة بما في ذلك الشرايين القضيب ، لذلك عندما نكون مرهقين لدينا زر التشغيل والإيقاف للإثارة التي لديها الميل إلى التلاشي وبالإضافة إلى ذلك لدينا محرك والتي تميل إلى الدورة الدموية يعمل بشكل جيد.
الضغط هو عدو الانتصاب و الجنس خاصة للرجال، لذلك وجب عليك معرفة كيفية إدارة التوتر و التحكم في اعصابك للحفاظ على الانتصاب الجيد.
خامسا: إستخدام الأعشاب و المنشطات الطبيعية
إن استخدام الأعشاب والمنشطات الطبيعية يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية، وإذا كنت تريد معرفة كل شيء على النباتات و المنشطات الجنسية، قم بتصفح مدونتنا فلقد قمنا سابقا بكتابة العديد من المواضيع فيما يخص هذا الجانب، على سبيل المثال فوائد اللوز و المكسرات على تعزيز الإنتصاب و القدرة الجنسية.
أسباب ضعف الانتصاب
عندما يكون لدينا مشاكل في الانتصاب( ضعف الانتصاب) يجب أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة.
- ما هو سبب عدم الإنتصاب؟
- هل هناك أي امتحانات أو إجراءات يجب القيام بها أم لا؟
- ما هي التدابير التي يجب اتخاذها جراء مشكلة ضعف الانتصاب ؟
- ماهو العلاج الأنسب لضعف الانتصاب؟ 4
ولكن مشاكل الانتصاب عليك أن تعرف أنه لا يمكنك أبدًا اثبات 100٪ أن هذا هو السبب حقا.
- السبب الرئيسي هو الاضطراب الجنسي، يمكن أن يكون أصل مشكلة الانتصاب.
- يمكن أن تكون مرتبطة أيضًا بـ عواقب التبغ التي لها سنة بعد سنة مثبتة من الدراسات العلمية.
- يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة العلاقة بين الزوجين التي تزداد سوءًا بمرور الوقت.
- يمكن أن يكون ببساطة علامة على سوء نوعية النوم .
- الاستمناء، قد يكون له سبب في ضعف الإنتصاب عند الإكثار و الإفراط فيه.
- الإفراط في استهلاك التبغ و الكحول قد يتسبب في ضعف الإنتصاب أيضا.
- قد تكون هناك أسباب أخرى طبية لذلك يجب عليك زيارة طبيب و مختص و القيام بالتحاليل الازمة.
علاج ضعف الانتصاب
يمكن أداء التمارين الرياضية من أجل تقوية عضلات العجان، تعلم كيفية إدارة التوتر عند القيام بالجنس تحسين النشاط البدني أو بالأحرى تكييفها، تناول بعض المنشطات التي تحفز على الانتصاب و زيادة الدورة الدموية.
لقد ذكرنا في الأعلى أهم 5 نصائح لتعزيز الانتصاب، حاول العمل بهم و ستحصل على نتائج مرضية.