الصداع: ما هي الزيوت الأساسية الأكثر فائدة للصداع؟
الزيوت الأساسية (زيوت العلاج العطري) هي خلاصات نباتية عالية التركيز ومتطايرة وعطرية. توفر جميع دول العالم الزيوت الأساسية ، مما يجعل العلاج بالروائح علاجًا عالميًا حقًا. زيوت موكشا العطرية هي خلاصات حقيقية غير مخففة مستخلصة مباشرة من مجموعة متنوعة من الزهور والفواكه والأوراق واللحاء والجذور والأعشاب والتوابل.
تتمتع الزيوت الأساسية بجميع أنواع الفوائد الصحية الرائعة. ليس فقط لأن لديهم رائحة رائعة (وربما يأخذونك عقليًا إلى المنتجع الصحي) ، ولكن عند استخدامها كعلاج بالروائح ، يمكنهم تقليل القلق وزيادة حالتك المزاجية ومساعدتك على النوم وتقليل الالتهاب في الجسم.
يمكن فرك السوائل عالية التركيز المستخلصة من النباتات على الجلد واستنشاقها ، ووضعها في موزع ، واستنشاق الهواء ، أو وضعها على قلادة حتى تتمكن من شمها طوال اليوم. بغض النظر عن الطريقة التي تختار استخدامها بها ، فإن أحد أروع فوائد الزيوت الأساسية هو التخلص من الصداع. نعم ، إذا كنت تعاني من صداع أو صداع نصفي شديد ، فقد يكون استنشاق الزيوت العطرية هو الحل الذي تحتاجه ، كما تقول نانسي رودجرز ، أخصائية التدليك والمعالجة بالروائح المعتمدة في القسم الطبي المتكامل في Mayo Clinic.
كيف بالضبط رائحة زيت عطري يخفف من الصداع؟
وهي تعمل على النحو التالي: "يتم امتصاص الزيوت الأساسية بسرعة عن طريق مستقبلات الشم المرتبطة بالجهاز الحوفي ، الذي ينظم معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس والإجهاد." في الأساس ، يمكن أن تؤدي بعض الزيوت إلى استجابات في الجسم تخفف من القلق والتوتر وتعزز الاسترخاء ، وكل الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع والصداع النصفي.
في الواقع ، وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن الأشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر بعد وضع زيت النعناع والخزامى الأساسي على بشرتهم. وجدت إحدى الدراسات أنه لا يوجد فرق كبير بين استخدام زيت النعناع لتقليل الألم وتناول عقار الاسيتامينوفين (المعروف أيضًا باسم تايلينول).
8 زيوت عطرية للتخلص من الصداع
النعناع :
من المحتمل أن يكون هذا الزيت العطري الأهم لتخفيف الصداع ، وهناك سبب لذلك ، يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتقليل الألم. وهناك تأثير تبريد جيد على بشرتك يساعد على منع معالجة العضلات في الرأس والرقبة مع تعزيز تدفق الدم إلى تلك المنطقة.
هذا النوع من الزيوت مفيد لصداع التوتر. وجدت بعض الدراسات أن استخدام زيت النعناع المخفف على الصدغ يمكن أن يخفف الصداع.
رائع للتهدئة: صداع التوتر
الخزامي :
بديل شائع آخر هو زيت اللافندر الأساسي. من المعروف أن هذه الرائحة الجذابة تساعد على الاسترخاء (ربما سمعت عن استخدامها كوسيلة مساعدة للنوم).
وقد أظهرت الدراسات أنه يخفف التوتر الذي ، عند دمجه مع التقشير أو الضغط الناعم ، يمكن أن يقلل من الإجهاد الذي يمكن أن يسبب التوتر في عضلات الظهر والرقبة مما يؤدي في النهاية إلى الصداع.
هناك أيضًا دليل على أن اللافندر قد يكون فعالًا بدرجة كافية لعلاج آلام الصداع النصفي. وجدت تجربة سريرية أخرى أن استنشاق اللافندر لمدة 15 دقيقة يمكن أن يقلل من شدة الأعراض.
رائع للتهدئة: صداع التوتر والصداع النصفي
إكليل الجبل :
تدعم الدراسات حقيقة أن الزيت العطري لإكليل الجبل يمكن أن يكون عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات وتسكين الآلام. غالبًا ما يستخدم لتحسين الدورة الدموية والصداع.
وجدت بعض الدراسات أن إكليل الجبل الزيوت قد يكون مفيدًا في أعراض انسحاب المواد الأفيونية لأنه يمكن أن يقلل الألم ويقضي على الأرق - العوامل التي يمكن أن تسهم في الصداع.
وجدت بعض الدراسات أن إكليل الجبل يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب ، وهما شرطان أخريان يمكن أن يسببان الصداع.
رائع للتهدئة: صداع التوتر
البابونج :
كوب من شاي البابونج هو أحد الطرق للمساعدة على الاسترخاء بعد يوم طويل ، فهل لا عجب أن زيت البابونج الأساسي مهدئ أيضًا؟ أظهرت الدراسات أن البابونج الزيوت يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب ، والذي يمكن أن يسبب الصداع أيضًا.
هذا هو النوع الذي ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الألم ، مثل الصداع.
رائع للتهدئة: صداع التوتر
الاوكالبتوس :
عندما لا يكون الصداع ناتجًا عن التوتر أو القلق ، وليس بسبب الصداع النصفي ، فقد يكون بسبب احتقان أو تهيج مشاكل الجيوب الأنفية.
إذا كان هذا هو الحال ، احصل على زيت الأوكالبتوس الأساسي في أسرع وقت ممكن. وقد ثبت أن هذه المادة لها القدرة على فتح الممرات الأنفية وتنظيف الممرات الأنفية ، مما يخفف بعض التوتر الذي يسبب مثل هذا الصداع.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن استنشاق الأوكالبتوس EO قد يساعد في خفض ضغط الدم وتخفيف الألم.
يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الصداع النصفي: فقد وجدت الأبحاث أن شجرة الكينا تساعد على الاسترخاء والتبريد ، مما يخلق ضغطًا يمكن أن يسبب الصداع.
امزج مع النعناع وسيكون لديك حل واعد للصداع.
جيد للمساعدة: صداع الجيوب الأنفية / احتقان الصداع والصداع
إبرة الراعي :
هذا الزيت العطري هو أكثر من مجرد عنصر جيد في العطور الطبيعية. أظهرت بعض الدراسات أن هذا العطر الزهري يمكن أن يساعد في مشاكل الهرمونات وانقطاع الطمث - ويمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن أشياء مثل الدورة الشهرية.
إذا قمت بخلط إبرة الراعي والخزامى وقمت ببعض التدليك (خاصة بالقرب من معابدك) ، فقد يكون ذلك فعالاً للغاية.
رائع للتهدئة: الصداع الهرموني أو الصداع الناتج عن انقطاع الطمث أو الطمث
اللبان :
أظهرت الدراسات أن رائحة البخور قد تكون فعالة في تخفيف آلام الرأس العنقودية بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
غالبًا ما يبدأ الصداع العنقودي بألم في عضلاتك ورقبتك وظهرك ، ولهذا السبب يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب في تقليل هذا الانزعاج.
وجدت دراسةأجريت عام 2019 أن الزيوت الأساسية تقلل من آثار التوتر وتحسن النوم لدى الفئران. يبدو أيضًا أن البخور يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يقلل من تلف الإجهاد للخلايا.
يمكن أن يكون البخور أيضًا بلسمًا مهدئًا ومهدئًا ، ويقلل من التوتر ويقلل من التوتر ، مما قد يمنع الصداع.
رائع للتهدئة: الصداع العنقودي ، الصداع التوتري
الزنجبيل :
ربما تعلم بالفعل أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا جدًا في مكافحة الغثيان والقيء. لكن زيت الزنجبيل الأساسي له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج جميع أنواع الألم.
أظهرت مراجعة لدراسات 2018 أن الزنجبيل لا يعمل فقط كعلاج للصداع النصفي ولكن أيضًا يزيد من ضغط الدم ، ويمكن أن يحمي من الكوليسترول السيئ ، وله تأثير مضاد للأكسدة يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من السرطان ، ومضاد للالتهابات و مضاد للجراثيم.
قد يكون لزيت الزنجبيل الأساسي دور في مكافحة مرض السكري. كان الزنجبيل وسيلة محترمة في علاج الصداع والغثيان منذ آلاف السنين.
رائع للتهدئة: الصداع النصفي