انقاص الوزن: كيف يساعد الكاجو و جوز الهند في حرق الدهون
يعتبر الكاجو أو جوز الهند طريقة رائعة لبدء إنقاص الوزن. تحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعني أنها ستساعدك على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول.
إن استهلاك الكاجو أو جوز الهند يساعد في فقدان الوزن و حرق الدهون وصحة القلب واتباع نظام غذائي صحي.
الكاجو غني بالبروتين والألياف ، بينما جوز الهند غني بالبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين سي.
الكاجو أو جوز الهند: أي نوع من المكسرات مناسب لنظامك الغذائي؟
الكاجو ليس جوزًا مرتبطًا غالبًا بالصحة ، وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه وجبة خفيفة أو شيء يتم تناوله لإشباع الرغبة الشديدة. لهذا السبب ، يتفاجأ الكثير من الناس عندما يعلمون أن الكاجو يمكن أن يكون مناسبًا لنظامك الغذائي.
بينما يحتوي جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية أكثر من الكاجو ، كما أنه يحتوي على دهون صحية أكثر. هذا يعني أن لديهم القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن وحرق الدهون اكثر والشعور بالتحسن بشكل عام.
الكاجو وجوز الهند من العناصر الغذائية لقلبك
يعد الكاجو وجوز الهند من أكثر أنواع المكسرات شهرة. لديهم الكثير من العناصر الغذائية التي تجعلها رائعة لقلبك - وهي لذيذة للغاية أيضًا!.
الكاجو: غني بفيتامين ب 6 والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والزنك. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والحديد.
جوز الهند: غني بحمض اللوريك الذي يساعد على امتصاص الدهون في الجسم. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد في خفض ضغط الدم. كلاهما منخفض في السعرات الحرارية ، مما يجعلهما مثاليين لأنظمة إنقاص الوزن.
فوائد الكاجو وجوز الهند في نظامك الغذائي
يعتبر الكاجو وجوز الهند من أكثر المكسرات شهرة في العالم. فهي غنية بالعناصر الغذائية ولها الكثير من الفوائد.
الكاجو: يحتوي الكاجو على مستويات عالية من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك. كما أنها غنية بالألياف والبروتينات.
يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك والحديد. يمكن دمج الفواكه مثل جوز الهند في نظام غذائي صحي بسبب ارتفاع مستوى العناصر الغذائية الموجودة فيها ، وهذا هو السبب في أنها مفيدة لفقدان الوزن.
نتائج تجربة الكاجو + جوز الهند ونصائح لاستخدام المزيد من هذه المكسرات الصحية في نظامك الغذائي
الكاجو هو أحد أشهر المكسرات في العالم. تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي مفيدة للقلب ويمكن استخدامها بدلاً من المكسرات الأخرى عالية السعرات الحرارية مثل الفول السوداني واللوز.
يعد جوز الهند من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها ، ويعتبر من الأطعمة الخارقة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. يحتوي أيضًا على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة يمتصها الجسم بسهولة وتوفر طاقة سريعة مع تحسين عملية التمثيل الغذائي.
تساعد جوز الهند في إنقاص الوزن لأنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، كما أنها تحتوي على السكر الطبيعي ، وهو مثبط للشهية.
يعتبر الكاجو أيضًا مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين هـ.كما يحتوي الكاجو أيضًا على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن.