الفواكه الصيفية التي يجب أن تدرجها في خطة نظامك الغذائي للبقاء رطبًا خلال موسم الصيف هذا. للتمتع بصيف بارد وصحي وجني جميع الفوائد الأخرى لتناول هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.

فواكه الصيف التي يجب ان تكون ضمن نظامك الغذائي

 يمكن أن يكون الصيف مؤلمًا حقا في بعض البلدان ، وبالأخص الدول  الإستوائية ، فهي تشهد صيفًا صعبًا وحارًا جدًا. معظم الأماكن ليست ساخنة فحسب ، بل تتميز أيضًا بمستويات رطوبة عالية. مع ارتفاع الزئبق وارتفاع درجات الحرارة ، نبحث عن أفكار للحفاظ على برودة أنفسنا وتجنب ظروف مثل الجفاف وضربات الحرارة وغير ذلك. واحدة من أبسط الطرق للقيام بذلك هي الانغماس في بعض فواكه الصيف اللذيذة التي لن تساعدك فقط على البقاء رطبًا ولكن أيضًا تمنحك دفعة فورية من الطاقة.

فواكه الصيف التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء ، كما أنها شديدة الترطيب ولديها العديد من الصفات الأخرى التي تجعلها رفيقة الصيف المثالية.

بطيخ

الصيف غير مكتمل بدون هذه الفاكهة الحمراء فائقة الترطيب. يعد البطيخ من أفضل الفواكه وأكثرها تغذية ، فهو مصدر كبير للمياه وغني بفيتامين أ وفيتامين سي إلى جانب ذلك ، يحتوي البطيخ على نسبة 92٪ من الماء مما يجعله مفيدًا للترطيب ويساعد في منع القلب. الأمراض. فائدة أخرى لإدراج البطيخ في نظامك الغذائي هو أنه يساعد في إنتاج الأرجينين ، وهو حمض أميني يساعد في تعزيز جهاز المناعة.

مانجو

تُعرف أيضًا باسم ملك الفواكه وهي واحدة من أكثر فواكه الصيف صحة وهي المفضلة لدى العديد من الناس. المانجو ليست مجرد فاكهة فاتحة للشهية ولكنها تستخدم أيضًا في صنع الكثير من الحلويات والمخفوقات والعصائر. المانجو غني بفيتامين أ ومحمّل بمضادات الأكسدة ، وهو مقوي كبير للمناعة وينظم أيضًا مستويات الكوليسترول. تحتوي المانجو على نسبة مائية تصل إلى 83٪ مما يجعلها فاكهة مرطبة للغاية.

الفراولة

إذا كنا نتحدث عن فاكهة الصيف مفيدة للقلب فإن الفراولة هي الحل. غنية بفيتامين C والمنغنيز والفلافونويد والبوتاسيوم ، هذه الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية. إنها تبقي مشاكل الكوليسترول بعيدة ، وتساعد في مشاكل الجهاز الهضمي وهي مفيدة للبشرة أيضًا. تحتوي الفراولة على ما يصل إلى 91٪ من محتوى الماء مما يجعلها فاكهة مرطبة للغاية.

أناناس

بالحديث عن فواكه الصيف الصحية ، كيف يمكننا أن نفوت الأناناس الرائع؟ هذه الفاكهة الغنية بالعصارة واللذيذة هي المفضلة لدى الكثيرين وهي غنية بفيتامين سي الذي يساعد في محاربة تلف الخلايا وتعزيز المناعة. الأناناس مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في تطهير النظام وغني بالمنغنيز الذي يساعد في تعزيز صحة العظام. يحتوي الأناناس على ما يصل إلى 86٪ من محتوى الماء.

الشمام

يعتبر الشمام من أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك تناولها في الصيف. الشمام من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تستخدم أيضًا في العديد من الحلويات. ماء الشمام هو مشروب صيفي يحبه الكثيرون وهو صحي للغاية. الشمام مليء أيضًا بفيتامين C و A الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة ويساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم. يحتوي الشمام على ما يصل إلى 90٪ من محتوى الماء.

توت

هل سمعت فقط عن التوت الأزرق كشيء يستخدم في كعك الجبن والكعك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت على وشك المفاجأة. مكون من 84٪ ماء توت مفيد لك إذا كنت تحاول علاج البرد والسعال بدون أدوية ، كما أنه منقي طبيعي للدم. غني بمضادات الأكسدة ، هذا الطعام الفائق قد يحسن أيضًا صحة الدماغ ومحمّل بمضادات الأكسدة.

الآن بعد أن أصبحت على دراية بالفواكه الصيفية التي يجب عليك بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي ، نعتقد أنك ترغب في معرفة كيفية تضمينها في خطة نظامك الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من تناول الفاكهة.