5 نصائح مفيدة لجعل الطفل ينام بسرعة
وقت قيلولة الطفل هو استراحة سعيدة ينتظرها الوالدان من أجل الراحة أو القيام ببعض الأعمال، ومع ذلك في بعض الأحيان لا يأتي موعد نوم الرضيع بالسرعة الكافية.فيما يلي بعض النصائح لجعل طفلك ينام بسرعة
آخر شيء تريده عندما تكون متعبًا وتحتاج إلى الراحة هو طفل غير مستعد للنوم بعد. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط خاصةً عندما تكون محرومًا من النوم لأيام ، ومرهق ، ويتراكم العمل أكثر فأكثر كل يوم. بصفتك أحد الوالدين ، لا يمكنك الشكوى فقط. أنت بحاجة إلى إيجاد حلول لتحسين الوضع.
أفضل الطرق لجعل الصغير ينام
على الرغم من أنه لا يمكنك إجبار الرضيع على النوم ، إلا أن هناك طرقًا لمساعدته على النوم بسرعة.
أولا:التقميط
وفقًا للدراسات ، فإن لف الطفل ببطانية يجعله ينام لفترة أطول لأنه يحاكي بيئته في الرحم. إنها تحافظ على دفئهم وراحتهم وشعورهم بالأمان. كما أنه يحميهم من المنعكس الطبيعي الذي يمكن أن يوقظهم بسهولة.
ثانيا:أطفئ الأنوار أو استخدم الضوء الخافت
إن جعل هذا الروتين اثناء وقت النوم يساعد الأطفال على اكتشاف أن الأنوار مطفأة تعني أن وقت النوم قد حان.
إن إطفاء الأنوار أو استخدام الأضواء الخافتة لبضع دقائق قبل النوم يساعد الطفل على الهدوء والنوم بسرعة. وذلك لأن الغرفة المظلمة بها قدر أقل من الهاء من الغرفة ذات الإضاءة الساطعة. من الجيد ممارسة هذا الروتين في نفس الوقت كل ليلة حتى يتعلم الرضيع جدولًا منتظمًا لوقت النوم.
ثالثا:استحم بماء دافئ
الحمام الدافئ نشاط مهدئ للرضع، إنه يعزز الدورة الدموية الجيدة ، ويبرد درجة حرارة الجسم ، ويجعلهم هادئين ، وينامون بسهولة.
رابعا: التدليك
تمامًا مثل البالغين ، يساعد تدليك الجسم الأطفال على الشعور بالاسترخاء. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يتلقون تدليكًا منتظمًا ينامون ليلا أطول من الأطفال الذين لا يحصلون عليه. هذا يعني أن تدليك الطفل يمكن أن يساعد إيقاعات الساعة البيولوجية أو ساعة الجسم على المسار الصحيح. يكون هذا أكثر نشاطًا أثناء النهار والحصول على مزيد من النوم في الليل.
خامسا:قم بغناء التهويدات أو تشغيل الموسيقى الهادئة.
الأصوات اللطيفة تجعل الأطفال يشعرون بالاسترخاء والهدوء مما يجعلهم ينامون بسرعة. يمكنك الاستمرار في تشغيل الضوضاء البيضاء حتى عندما يكون ملاكك الصغير نائما بسرعة لتشجيعه على فترة راحة أطول.
جربي هذه النصائح لمساعدة طفلك على النوم بسرعة وبشكل سليم خاصة في الليل. بصرف النظر عن النصائح المذكورة أعلاه ، من المهم أيضًا تجنب الألعاب النشطة ووقت الشاشة ليلاً. يمكن أن تجعل هذه الأنشطة الأطفال أكثر نشاطًا ويصعب عليهم النوم.